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Hilo: ¿Sabes cuánto ejercicio debes hacer según tu edad?

  1. #1
    Senior Member Avatar de lily_2012
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    ¿Sabes cuánto ejercicio debes hacer según tu edad?

    Hola a todos

    Cuando estamos con el trading de divisas, ejercitamos mucho nuestra mente pero, cuánto ejercicio necesitamos diariamente para nuestra salud?
    Estuve investigando y, según la edad de la persona, son determinados tipos de horarios y ejercicios. Por ejemplo:
    De 4 a 14 años, edad de la niñez y adolescencia, lo mejor es hacer deportes y recreación a través de actividades propias del colegio. Se les recomienda mínimo 60 minutos diarios.
    De 15 a 29 años, los ejercicios de cardio son lo mejor. El cuerpo logra un mayor fortalecimiento muscular y quema grasas. 150 minutos semanales es suficiente.
    De 30 a 49 años, el objetivo es distinto, es mejor mantener un buen tono muscular, sano y tonificado. Hay que hacer ejercicios de intensidad moderada a alta, pero sin exagerar. El cuerpo también debe lograr relajarse. También 150 minutos semanales es lo recomendable.
    De 50 años en adelante, ya se tiene menos músculos desarrollados y grasa corporal, por lo que es importante fortalecer las articulaciones sin lastimar los huesos y músculos. 120 minutos semanales es suficiente y se recomiendan largas caminatas, nadar o andar en bicicleta.
    Como complemento a todo esto, en la era de la tecnología, en Internet hay muchas aplicaciones gratuitas donde nos enseñan ejercicios qué hacer en casa.

  2. Forex Portal
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    buscandopoder (02/08/2019),fastdollar (03/05/2019),martinafernandez (01/05/2019),soniaforex (26/05/2019)

  4. #2
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    Qué interesante, me inscribí en un gimansio y justamente pensaba ir tres veces por semana, creo que estaría bien según lo que comentas en este post!
    Martina F.
    Si lo tuyo es el trading, seamos amigos

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    buscandopoder (02/08/2019),fastdollar (03/05/2019),soniaforex (26/05/2019)

  6. #3
    Senior Member Avatar de fastdollar
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    Soy un apasionado, pudiera pasar todo el día en el gym o manejando bicicleta!!!
    Experto en Trading y curioso de las criptomonedas
    "Haz todo con pasión"

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  8. #4
    Senior Member Avatar de Joshpip
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    Cita Iniciado por lily_2012 Ver mensaje
    Hola a todos

    Cuando estamos con el trading de divisas, ejercitamos mucho nuestra mente pero, cuánto ejercicio necesitamos diariamente para nuestra salud?
    Estuve investigando y, según la edad de la persona, son determinados tipos de horarios y ejercicios. Por ejemplo:
    De 4 a 14 años, edad de la niñez y adolescencia, lo mejor es hacer deportes y recreación a través de actividades propias del colegio. Se les recomienda mínimo 60 minutos diarios.
    De 15 a 29 años, los ejercicios de cardio son lo mejor. El cuerpo logra un mayor fortalecimiento muscular y quema grasas. 150 minutos semanales es suficiente.
    De 30 a 49 años, el objetivo es distinto, es mejor mantener un buen tono muscular, sano y tonificado. Hay que hacer ejercicios de intensidad moderada a alta, pero sin exagerar. El cuerpo también debe lograr relajarse. También 150 minutos semanales es lo recomendable.
    De 50 años en adelante, ya se tiene menos músculos desarrollados y grasa corporal, por lo que es importante fortalecer las articulaciones sin lastimar los huesos y músculos. 120 minutos semanales es suficiente y se recomiendan largas caminatas, nadar o andar en bicicleta.
    Como complemento a todo esto, en la era de la tecnología, en Internet hay muchas aplicaciones gratuitas donde nos enseñan ejercicios qué hacer en casa.
    si ciertamente los ejercicios deben estar adaptados a la edad
    Los obstáculos son las cosas horribles que ves al apartar los ojos de la meta.

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  10. #5
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    Eso es importante sobre todos para los que de un dia a otro deciden hacer ejercicios y de repente quieren someter a su cuerpo a 5 y 6 días de ejercicios sin dejar tiempo para el reposo que tambien es necesario.
    El dinero no lo es todo, pero lo compra todo
    Sonia Fonseca

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    buscandopoder (02/08/2019)

  12. #6
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    Yo llego a hacer mucho cardio y ejercicios físicos semanalmente sobre todo porque practico en un equipo de futbol y siempre hay que mantenerse en una situación física muy exigente

  13. #7
    Senior Member Avatar de peterbank
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    ah si, esto es verdad, mi hermano practica fútbol y en sus prácticas son muy exigentes con el tiempo de ejercicio.
    Peterbank

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    buscandopoder (02/08/2019)

  15. #8
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    Llevo tres meses haciendo ejercicio tres o cuatro veces por semana y la verdad, que siento ya los cambios en mi cuerpo
    El poder está dentro de ti

  16. #9
    Senior Member Avatar de Joshpip
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    Llevo tres meses haciendo ejercicio tres o cuatro veces por semana y la verdad, que siento ya los cambios en mi cuerpo
    si los cambios se perciben a los 3 meses
    Los obstáculos son las cosas horribles que ves al apartar los ojos de la meta.

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