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Los siete mandamientos para volver al trabajo saludablemente tras las vacaciones
Volver a la dura realidad después de un largo periodo de vacaciones es dificilísimo. No es plato de buen gusto para casi nadie regresar a la rutina diaria y, en especial, al trabajo. Así, la sensación que acompaña el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina se ha intentado definir de múltiples maneras patológicas, aunque está lejos de ser la realidad.
Así lo afirma en una entrevista con Infosalus Lydia Polo García, psicóloga sanitaria del Hospital San Rafael de Madrid quien considera que el 'síndrome postvacacional' no es más que "un conjunto de síntomas pasajeros que surgen de un proceso de adaptación, desde un entorno relajado y reposado, hacia el estrés y la rutina del día a día".
Los siete mandamientos para volver al trabajo saludablemente tras las vacaciones
Por tanto, insiste la especialista, no estaríamos hablando de una enfermedad, sino de un proceso de adaptación normalizado y frecuente en el ser humano. "Es habitual que el cansancio, el insomnio, la dificultad para concentrarse o incluso la irascibilidad hagan su presencia los primeros días, pero mientras esto sea pasajero no hay de qué preocuparse. Es normal que el cuerpo se rebele contra lo que no nos hace sentirnos tan bien como estábamos hace unos días", añade la experta.
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Mientras que hay personas que tardan 2-3 días en adaptarse a la "desconexión" que implica un ritmo más reposado y sosegado en vacaciones, otras tardan algunos días en volver a readaptarse a su rutina horaria, a sus obligaciones laborales y a la actividad cerebral. "No debe preocuparnos en demasía puesto que es una adaptación al entorno normal y muy humana", precisa la psicóloga sanitaria.
Por todo ello, la especialista del Hospital San Rafael de Madrid enumera las que, a su juicio, pueden ser las principales recomendaciones a seguir tras el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina:
1.- Intenta no volver de vacaciones el día anterior a incorporarte a trabajar, de esta manera te dará tiempo a adaptarte nuevamente a tu vida, a los horarios más o menos habituales y a restablecer pautas de sueño más adecuadas.
2.- De la misma manera, intenta no volver un lunes a tu jornada laboral, si vuelves un miércoles o un jueves es posible que tengas una mejor adaptación, ya que ésta será progresiva entre los días laborables y los días del fin de semana, que te permiten volver a desconectar.
