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Hilo: ¿Sabes cuánto ejercicio debes hacer según tu edad?

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  1. #1 Colapso post
    lily_2012 está desconectado
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    Mar 2018
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    ¿Sabes cuánto ejercicio debes hacer según tu edad?

    Hola a todos

    Cuando estamos con el trading de divisas, ejercitamos mucho nuestra mente pero, cuánto ejercicio necesitamos diariamente para nuestra salud?
    Estuve investigando y, según la edad de la persona, son determinados tipos de horarios y ejercicios. Por ejemplo:
    De 4 a 14 años, edad de la niñez y adolescencia, lo mejor es hacer deportes y recreación a través de actividades propias del colegio. Se les recomienda mínimo 60 minutos diarios.
    De 15 a 29 años, los ejercicios de cardio son lo mejor. El cuerpo logra un mayor fortalecimiento muscular y quema grasas. 150 minutos semanales es suficiente.
    De 30 a 49 años, el objetivo es distinto, es mejor mantener un buen tono muscular, sano y tonificado. Hay que hacer ejercicios de intensidad moderada a alta, pero sin exagerar. El cuerpo también debe lograr relajarse. También 150 minutos semanales es lo recomendable.
    De 50 años en adelante, ya se tiene menos músculos desarrollados y grasa corporal, por lo que es importante fortalecer las articulaciones sin lastimar los huesos y músculos. 120 minutos semanales es suficiente y se recomiendan largas caminatas, nadar o andar en bicicleta.
    Como complemento a todo esto, en la era de la tecnología, en Internet hay muchas aplicaciones gratuitas donde nos enseñan ejercicios qué hacer en casa.

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  2. The Following 4 Users Say Thank You to lily_2012 For This Useful Post:

    buscandopoder (02-08-2019), fastdollar (03-05-2019), martinafernandez (01-05-2019), soniaforex (26-05-2019)

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