Seis tips para correr bajo el calor del verano

[buscandopoder]

A pesar de entrenar al mismo ritmo el resto del año, durante la época de mayor temperatura es normal sentir más agotamiento.

A muchos les sucede que a pesar de estar en excelente forma durante todo el año, cuando salen a correr durante el verano sienten un agotamiento fuera de lo común y no presentan el mismo rendimiento.

Por esto, el portal web Pedal Goa, comparte con la llegada del verano los siguientes tips para correr con bajo el calor.

1- Ajusta tus expectativas, de esta manera no sobreexigirás a tu cuerpo.

2- Utiliza un visera en vez de un sombrero para evitar que se concentre calor en la cabeza.

3- Mantente hidratado.

4- Planifica una ruta con paradas, de manera que si te agotas puedas descansar, hidratarte y estar un tiempo debajo la sombra.

5- Adáptate gradualmente a correr en el calor, este proceso puede tomar varias semanas.

6- Reconoce cuándo el calor te está afectando, es preferible perjudicar un día de entrenamiento que tu salud.

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[martinafernandez]

es muy importante llevar ropa cómoda, porque el calor del verano es sofocante y si además vamos a hacer ejercicios debemos estar muy hidratados y ropa deportiva de buena calidad.