¿Sabes cuánto ejercicio debes hacer según tu edad?

[lily_2012]

Hola a todos

Cuando estamos con el trading de divisas, ejercitamos mucho nuestra mente pero, cuánto ejercicio necesitamos diariamente para nuestra salud?
Estuve investigando y, según la edad de la persona, son determinados tipos de horarios y ejercicios. Por ejemplo:
De 4 a 14 años, edad de la niñez y adolescencia, lo mejor es hacer deportes y recreación a través de actividades propias del colegio. Se les recomienda mínimo 60 minutos diarios.
De 15 a 29 años, los ejercicios de cardio son lo mejor. El cuerpo logra un mayor fortalecimiento muscular y quema grasas. 150 minutos semanales es suficiente.
De 30 a 49 años, el objetivo es distinto, es mejor mantener un buen tono muscular, sano y tonificado. Hay que hacer ejercicios de intensidad moderada a alta, pero sin exagerar. El cuerpo también debe lograr relajarse. También 150 minutos semanales es lo recomendable.
De 50 años en adelante, ya se tiene menos músculos desarrollados y grasa corporal, por lo que es importante fortalecer las articulaciones sin lastimar los huesos y músculos. 120 minutos semanales es suficiente y se recomiendan largas caminatas, nadar o andar en bicicleta.
Como complemento a todo esto, en la era de la tecnología, en Internet hay muchas aplicaciones gratuitas donde nos enseñan ejercicios qué hacer en casa.

[martinafernandez]

Qué interesante, me inscribí en un gimansio y justamente pensaba ir tres veces por semana, creo que estaría bien según lo que comentas en este post!

[fastdollar]

Soy un apasionado, pudiera pasar todo el día en el gym o manejando bicicleta!!!

[Joshpip]

Hola a todos

Cuando estamos con el trading de divisas, ejercitamos mucho nuestra mente pero, cuánto ejercicio necesitamos diariamente para nuestra salud?
Estuve investigando y, según la edad de la persona, son determinados tipos de horarios y ejercicios. Por ejemplo:
De 4 a 14 años, edad de la niñez y adolescencia, lo mejor es hacer deportes y recreación a través de actividades propias del colegio. Se les recomienda mínimo 60 minutos diarios.
De 15 a 29 años, los ejercicios de cardio son lo mejor. El cuerpo logra un mayor fortalecimiento muscular y quema grasas. 150 minutos semanales es suficiente.
De 30 a 49 años, el objetivo es distinto, es mejor mantener un buen tono muscular, sano y tonificado. Hay que hacer ejercicios de intensidad moderada a alta, pero sin exagerar. El cuerpo también debe lograr relajarse. También 150 minutos semanales es lo recomendable.
De 50 años en adelante, ya se tiene menos músculos desarrollados y grasa corporal, por lo que es importante fortalecer las articulaciones sin lastimar los huesos y músculos. 120 minutos semanales es suficiente y se recomiendan largas caminatas, nadar o andar en bicicleta.
Como complemento a todo esto, en la era de la tecnología, en Internet hay muchas aplicaciones gratuitas donde nos enseñan ejercicios qué hacer en casa.

si ciertamente los ejercicios deben estar adaptados a la edad

[soniaforex]

Eso es importante sobre todos para los que de un dia a otro deciden hacer ejercicios y de repente quieren someter a su cuerpo a 5 y 6 días de ejercicios sin dejar tiempo para el reposo que tambien es necesario.

[Albertobarrios5]

Yo llego a hacer mucho cardio y ejercicios físicos semanalmente sobre todo porque practico en un equipo de futbol y siempre hay que mantenerse en una situación física muy exigente

[peterbank]

ah si, esto es verdad, mi hermano practica fútbol y en sus prácticas son muy exigentes con el tiempo de ejercicio.

[buscandopoder]

Llevo tres meses haciendo ejercicio tres o cuatro veces por semana y la verdad, que siento ya los cambios en mi cuerpo

[Joshpip]

Llevo tres meses haciendo ejercicio tres o cuatro veces por semana y la verdad, que siento ya los cambios en mi cuerpo

si los cambios se perciben a los 3 meses